Alimentación y Depuración



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Alimentación y Depuración

Quiero comentaros cómo entré en el maravilloso mundo de la alimentación.

Cuando hacía senderismo por la montaña y subíamos a los 7 picos, al montón de trigo, al Pico Urbión, a Peña Lara, Peña Redonda, … un compañero siempre decía al finalizar la ruta “hoy hemos ganado 5 años de vida” y yo siempre le respondía “yo pienso vivir hasta los 99 años”.

Creo que alguien me oyó decirlo tantas veces que decidió abrirme los ojos para decirme que no iba por el camino correcto si quería llegar a los 99 años. Se presentó el cáncer de mi madre en mayo de 2014 y empezó mi investigación. Son muchos los factores que influyen en la salud y todos son tremendamente importantes entre ellos oxigenar bien nuestro cuerpo (en un cuerpo bien oxigenado no hay espacio para la enfermedad, ahí tenía razón el compañero).

De Mayo a Septiembre hice un maratón por internet seleccionando y quedándome con lo que a mí personalmente me valía, si bien en Diciembre del año anterior ya habían caído un par de vídeos muy interesantes que los retomé y marcaron el punto de inicio de la carrera en solitario. Me centré en la alimentación, en mantener los filtros de nuestro cuerpo limpios, en la industria farmacéutica y en la homeopatía. Por lo tanto, dejo claro que no tengo ninguna formación en alimentación, ni en el cuerpo humano, ni en medicamentos, ni en la homeopatía; todo se basa en experiencia propia en estos meses (desde Mayo de 2014 a Marzo de 2015).

Estos días atrás me comentaban que mi madre nos estaba librando de padecer un cáncer al resto de la familia; yo no lo entendía. Al final, os revelaré mi punto de vista que ha surgido mientras meditaba cómo realizar esta exposición.

Hagamos de esto algo divertido y así, divirtiéndonos, aprendemos algo. Lo que resuene en vosotros os lo quedáis, lo que no, a la papelera.

Coche Cuerpo Humano

http://www.dibujosdibujos.net/dibujos/dibujos-coche.gif http://lh3.ggpht.com/-hewfgkplove/tld-g2nts0i/aaaaaaaagbg/e62pyu8gp4o/yoga.jpg?imgmax=640

* Vida * Vida

* Alimento * Alimento

* Filtros – Desintoxicación: * Filtros – Desintoxicación:

- Combustible - Intestino

- Aceite - Hígado

- Aire - Pulmones

- Aire Acondicionado - Riñón

- Piel

Vamos a ver, ¿quién no tiene coche? … veo que todos tenemos coche. ¿Cuántos años nos dura un coche? … 15, 20 años (ya es mucho), ¿qué alimento le das? … gasóleo para el coche de gasóleo y gasolina para el coche de gasolina. Por lo tanto, el apropiado para un correcto funcionamiento. ¿Cuáles son los filtros del coche? ¿Os han indicado que hay que cambiarlos cada cierto tiempo para obtener un funcionamiento correcto del vehículo? ¿Los cambias?. Veo que todas las respuestas son afirmativas.



¿Qué alimento le damos a nuestro cuerpo? … ¿el apropiado para un correcto funcionamiento? ¿Cuántos años vive una persona? … Entre 80 y 90 años. Pero, ¿sabemos que nuestro cuerpo está preparado para vivir 120 años? … Pues sí, así es, siempre que lo hagamos en armonía con la Naturaleza y sus ritmos vitales. Por lo tanto nos estamos perdiendo un tercio de nuestra vida ¡40 años! (de 80 a 120 años). ¿Cuáles son los filtros del cuerpo humano? ¿Sabes por qué hay que limpiarlos y cómo limpiarlos? O sea, que sabes cuáles son los filtros del coche y puntualmente los cambias y lo abrillantas para que luzca hermoso; en cambio no sabes cuáles son los filtros de tu cuerpo y … ¿piensas que van a durar limpios toda la vida, 80 ó 100 años, sin mimarlos un poco?. Pensamos que vamos a vivir eternamente hasta que … aparece la enfermedad y ahí empiezan nuestras dudas, nuestros miedos, vemos nuestro desconcierto y desconocimiento. Vamos a poner un poco de luz en medio de la oscuridad, un poco, sólo un poco de conocimiento para nuestro día a día, es muy sencillo.

Alimento

¿Qué es lo que le tenemos que dar a nuestro cuerpo?

Primero tenemos que saber cuál es el punto de perfecto equilibrio en nuestro cuerpo y mantenerlo en todos los ámbitos posibles. El punto de perfecto equilibrio es el potencial de hidrógeno (H3O) de 7, ph =7. El ph varía de 0 (máxima acidez) a 14 (máxima alcalinidad). Es decir cuantos más hidrógenos hay en una sustancia más ácida es (el oxígeno es fundamental y necesario para mantener el cuerpo en equilibrio).

El ph de la piel es de 5.5 al nacer y de 6 en la vida adulta, es una barrera para que no entren los gérmenes del exterior y al contacto con la piel sean destruidos.

El ph del estómago varía entre 1,5 y 3,5, ideal para que la enzima digestiva proceda a descomponer los alimentos.

Es decir que distintas partes del cuerpo tienen distintos niveles de ph dependiendo de las funciones que realicen.

Sin embargo el ph de la sangre siempre tiene que estar entre 7.34 y 7.4. Por debajo hay acidosis y por encima hay alcalosis, tanto uno como otro modifican el terreno óptimo donde se desarrolla la vida celular apareciendo los trastornos de salud. Cuando tomamos una alimentación excesivamente ácida, la sangre busca la forma de mantener su equilibrio y para ello “tira del resto del cuerpo”:

- toma calcio de los huesos y de los dientes (el calcio alcaliniza), se produce osteoporosis.

- intenta eliminar la acidez a través de los riñones (eliminando ácidos provenientes de proteína animal, entre ellos el famoso ácido úrico).

- intenta eliminar el exceso de grasas a través del hígado y de la vesícula.

- intenta eliminar el exceso de dióxido de carbono a través de los pulmones.

Cuando estos órganos están tan saturados que ya no pueden llevar sus funciones correctamente, la acidez del cuerpo se hace crónica así como diversas enfermedades. Ante cualquier proceso patológico lo mejor que puede hacerse es ayudar al organismo a que afronte por sí mismo el problema, potenciando su sistema inmune y llevándolo a un estado de equilibrio y armonía idóneos mediante una desintoxicación profunda y una adecuada nutrición. La célula sana vive en un medio alcalino rico en oxígeno, usa muy poco sodio para vivir y utiliza proteínas levógiras -con giro a la izquierda- que son estables en él. Por el contrario, el paciente que desarrolla un proceso oncológico (cáncer) entra en acidosis metabólica -es decir, el terreno se acidifica- y hay entonces escasez de oxígeno –a eso le llamamos hipoxia– lo cual obliga a las células sanas a mutar si no quieren morir.

Entonces … ¡controlemos nuestra alimentación! Demos el mejor carburante a nuestro cuerpo, vamos a mimarlo un poco, que ya es hora.

No nos nutrimos de lo que comemos, sino de lo que digerimos, asimilamos y metabolizamos”.

Comencemos con “La Fuente de Toda Vida”

Agua

El Agua es la fuente de toda Vida que hay en el Planeta Tierra. Se ha comprobado que el agua es un ser vivo capaz de mantener en su memoria el plan original de su creación. Las aguas de manantiales y fuentes son las mejores para nuestro organismo, pero pierden su vitalidad en el camino que recorren hasta nuestros hogares debido a su paso a través de tuberías y cañerías de plomo, estaño, PVC, etc., tratamientos en plantas potabilizadoras, botellas convencionales de cristal o plástico, pesticidas, herbicidas, hormonas y residuos derivados de los abonos químicos en la agricultura convencional extensiva. Sin embargo, el agua puede recuperar sus propiedades si se encuentra en el entorno apropiado.



El agua es el medicamento y el disolvente universal por excelencia, sus posibilidades terapéuticas son inmensas. Puede activar, energizar, dinamizar, indumizar, oxigenar, ozonizar, cromatizar, sonorizar, alcalinizar, acidificar, destilar, polarizar, magnetizar, etc. Estamos hablando del agua pura, cristalina.

Fuente: http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=292

http://www.lacocinaalternativa.com/2012/12/12/jarras-vitalizadoras-de-agua-de-conasi/

http://www.laeco.net/vitalizar_el_agua_y_otros_liquidos.htm

El Dr. Masaru Emoto nos muestra en el siguiente documental cómo el pensamiento humano, las palabras, la música, las etiquetas en los envases, influyen sobre el agua y ésta cambia su estructura molecular a mejor absolutamente”. Recuerda, si el agua lo hace, nosotros que somos 70-80% agua deberíamos comportarnos igual. ¿Por qué no practicar esto a mi vida para mejorarla? ¿Cómo activar el agua? Simplemente escribiendo palabras bonitas en el envase del agua por ejemplo “Amor, Paz, Te Quiero, Alegría, Felicidad, Salud, Luz, Armonía, Gracias …”. Compruébalo y luego me dices a qué te sabe el agua. Si no se compra agua embotellada, escribir estas palabras en la propia botella en la que dejamos reposar el agua.

La prueba que aporta el Dr Masaru Emoto, para convencer a las personas, es la superior belleza de los cristales de hielo extraídos del agua "tratada" con palabras “positivas” frente a la baja belleza de los de agua "no tratada" en sus experimentos.

Otra opción para activar es poniendo debajo de la botella la imagen de la “Flor de la Vida”. Hay muchas más formas de activar el agua.

El mandala de la Flor de la Vida es un patrón sagrado. Es el patrón de Creación de todas las Formas de Vida. Es el patrón del Génesis. Es el patrón con el que todas las formas de vida fuimos creadas, incluidos tú y yo. La Flor de la Vida realmente contiene Toda la información sobre nosotros, sobre quiénes somos, sobre nuestro origen, sobre lo que verdaderamente somos.

Para depurar el organismo tenemos algo muy sencillo y al alcance de todos: Agua + Limón exprimido al gusto + Bizcarbonato (+ stevia, opcional) => potente anticancerígeno. Tomarlo en ayunas, templado, principalmente; también se puede saborear durante el resto del día, ¡es perfecto!.

Fuente: Los mensajes del agua. https://www.youtube.com/watch?v=01gYfRr4boI

Fuente: La Flor de la Vida, Geometría Sagrada y el Génesis de la Vida:

https://www.youtube.com/watch?v=LjrPUisIjdM&list=PL9sMPc9fi6RsuJbsEXhqJK-z_2Ne3dpaU

Los beneficios del agua de mar: https://www.youtube.com/watch?v=bFgPlFjQb9I

http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=424

http://mejorconsalud.com/la-cura-del-bicarbonato-de-sodio-y-el-limon/
http://www.flordelavida.com.mx/images/cristal_3.png http://www.flordelavida.com.mx/images/cristal_5.png http://thumbs.dreamstime.com/z/flor-de-los-colores-del-arco-iris-de-la-vida-32031153.jpg

Cristal Agua Pura Cristal Amor – Gratitud Mandala: Flor de la Vida



http://tuespadamental.com/wp-content/uploads/2015/02/medasasco.jpg

Cereales

Son el elemento básico de la Humanidad, de ellos salen gran parte de los productos procesados (pan, harinas, galletas, cerveza, licores, etc). Son muy importantes por su contenido en vitaminas, minerales, proteínas e hidratos de carbono, aunque dependiendo de los tipos de cereales obtendremos más cantidades de unos u otros nutrientes; cada uno tiene sus propiedades específicas.

Es muy importante que cuando compremos cereales, éstos sean ecológicos y mantengan el germen. El germen es el embrión del corazón del grano, rico en aceites y del que nacerán los brotes de la nueva planta. Es donde “germina” la Vida. Tiene muchas vitaminas y minerales por lo que es muy nutritivo.

Tipos de cereales: Amaranto (es una hierba que se usa como cereal), cebada, trigo sarraceno, kamut, espelta, farro, maíz, semillas de lino, semillas de sésamo, mijo, avena, quinoa, arroz, centeno, sorgo, etc.

Las semillas de lino ejercen una red contra el cáncer, son la fuente más importante de omega 3 junto con las semillas de chía (chía, excelentes propiedades). Las semillas de lino hay que molerlas con un molinillo de café y añadirlas a platos templados o fríos pues su aceite se estropea con el calor.

Fuente: http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=178

La importancia de la Quinoa: http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=218

Tipos de Cereales: http://www.tipos.co/tipos-de-cereales/

Legumbres

Ricas en aminoácidos de fácil digestión, proteínas, ácidos nucleicos, fibra, lípidos, fitoquímicos, hidratos de carbono, vitaminas, minerales, ... (especialmente hierro, calcio, fósforo y magnesio)… etc. Son un antídoto natural contra el envejecimiento porque son capaces de renovar las células de nuestro cuerpo. Al ser ricas en hidratos de carbono complejos de lenta absorción, da un poder energético mantenido en el tiempo no produciendo picos de glucosa y dando sensación de saciedad, de plenitud.

Tipos de legumbres: lentejas, garbanzos, guisantes (son ricas en vitamina B), judías (ricas en vitamina C), habas, soja, alfalfa, azukis, etc. Las mejores son ecológicas.


Fuente: http://www.botanical-online.com/legumbrespropiedades.htm

http://www.vidanaturalia.com/propiedades-de-las-legumbres/



Germinados de cereales, leguminosas y semillas

Al germinar cereales, leguminosas ó semillas, éstos se convierten en un alimento fácilmente asimilable que libera todos los nutrientes encapsulados para Dar Vida y aumenta espectacularmente su valor nutricional. Por ejemplo, la vitamina “C” contenida en el trigo aumenta un 600% en los primeros días de germinación, la vitamina “E” se triplica en tres días y así con el resto de vitaminas y minerales. El Capitán Cook, durante más de tres años evitó que su tripulación muriera por escorbuto suministrando vitamina “C” por medio de té elaborado con judías germinadas.

Son muy importantes. Recomiendo su lectura.

Fuente: http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=481

http://www.logicaecologica.es/2013/08/27/brotes-en-la-alimentacion/

Las hierbas aromáticas y especies

Contribuyen a disminuir el uso de sal de cocina y permiten una cocción ligera. Enriquecen los alimentos con vitaminas y minerales. También son ricas en aceites esenciales que estimulan las secreciones del estómago, el páncreas y el intestino facilitando la digestión. Reducen la hinchazón y tienen una acción antimicrobiana efectiva, ya sea directamente en el cuerpo o en los alimentos.

Tipos: menta, tomillo, mejorana, orégano, albahaca, romero, salvia, laurel, perejil, cilantro, hinojo, comino, apio, (el perejil y el apio son anticancerígenos muy buenos), cayena, clavo, cardamomo, canela, jengibre, cúrcuma (cúrcuma + pimienta negra = anticancerígeno)…

La garam masala: 6 cucharaditas de cardamomo, 6 de granos de pimienta negra, 6 de clavo, 6 de comino, 1 palo de canela en rama - 30 cm -, 3 piezas de anís estrellado. Molerlo todo. Ayuda a limpiar el hígado y la sangre de tóxicos y previene el cáncer.

Fuente: http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=472

La cúrcuma: http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=249

Vegetales

Las proteínas vegetales frente a las de origen animal:

1.- Son menos acidificantes de nuestra sangre, pues van acompañadas de más minerales.

2.- Contienen menos purinas y se eliminan mejor.

3.- En los intestinos se fermentan y no se pudren como las de la carne. La vitalidad de la carne baja al momento mientras que las proteínas vegetales duran hasta semanas sin perder vitalidad, por eso no se pudren sino que fermentan.

4.- Contienen menos grasas y son insaturadas (beneficiosas para la salud)

5.- No contienen colesterol

6.- Tienen fibra

7.- Sobrecargan menos el hígado y los riñones

8.- Fáciles de digerir

9.- Ideales para dietas bajas en calorías

10.- Son más baratas para nuestra economía y la del Planeta

Las principales fuentes de proteínas vegetales son:

Repollo, lombarda, coliflor, coles de Bruselas, brócoli, espinacas, acelga, berza, pepino, pimiento, champiñón, perjil, aguacate, apio, ...

Legumbres (siempre combinarlas con cereales como arroz, mijo, quinoa, trigo, etc para que sea una fuente de proteína completa), frutos secos, quinua o quinoa, algas marinas, principalmente la spirulina, la soja y sus derivados, tofu, tempeh, salsas de soja, miso, germinados de soja, bebida y postres de soja, el seitán, levadura de cerveza, amaranto.

Nota personal: yo prácticamente excluyo la soja porque está modificada genéticamente y porque puede tener efectos sobre las mamas.

Ejemplos de complementación proteica

1.- Legumbres + cereales integrales: lentejas con arroz, alubias con pasta o mandioca, cuscús con garbanzos y verduras, garbanzos con trigo, espaguetis con guisantes y gambas, burritos

2.- Legumbres + frutos secos y semillas: garbanzos con piñones, ensalada de lentejas con nueces, humus o paté de garbanzos (garbanzos triturados con semillas de sésamo y especias).

3.- Cereales integrales + lácteos vegetales: arroz o avena con batido de soja, de almendras.

4.- Frutos secos y semillas + lácteos vegetales: avena o arroz con leche y frutos secos.

5.- Frutos secos y semillas + cereales integrales: ensalada de arroz con frutos secos, pasta con nueces.

Las investigaciones indican que una variedad de alimentos vegetales ricos en proteínas ingeridos a lo largo de un día puede proporcionar todos los aminoácidos esenciales.

Los siete alimentos más alcalinos: espinacas, col rizada (dentro de la familia están las coles de Bruselas, la berza, repollo, coliflor) pepino, brócoli (romescu), aguacate, apio, pimientos.

En el enlace siguiente vienen opciones de combinaciones para las cinco comidas del día.

Fuente: http://www.logicaecologica.es/2013/07/25/proteinas-vegetales-sus-beneficios/#

Entre los vegetales de hojas verdes, se encuentran la acelga, el apio, el berro, el brócoli, la espinaca, la radicheta y la rúcula. Aporte calórico, bajo. Son una gran fuente de vitamina K, fundamental para la buena coagulación de la sangre. Tienen un alto contenido de vitaminas A, C, B y E, y de minerales tales como el calcio, el hierro, el magnesio y el potasio. Al mismo tiempo, aportan fibra a la dieta.

El Apio (una pequeña mención por la importancia del mismo, en los enlaces se puede completar la información):

Su gran contenido de agua —un 95% aproximadamente—, le hace un alimento de fácil digestión, es hidratante y tiene altas propiedades diuréticas. Ayuda a limpiar el organismo, puede prevenir el cáncer de estómago y de colon. Posee propiedades anti-inflamatorias, ayuda a controlar la presión arterial y puede combatir el insomnio. Inclusive, suele ser verdaderamente efectivo para aliviar las fiebres y las alergias.

Este vegetal contiene aceites esenciales tales como el limoneno y el selineno, los cuales son los que le dan las  propiedades diuréticas al apio, las que se encuentran en mayor cantidad en el tallo y las semillas. Los aceites esenciales que se encuentran en el apio además tienen grandes propiedades antibacterianas, las cuales pueden ayudar a eliminar cualquier infección o sustancia toxica que se pueda encontrar en los riñones, al igual que tienen la capacidad de hacer eliminar cálculos o piedras que se hayan podido formar tanto en los riñones como en la vesícula.

Esta gran cantidad de propiedades son las que hacen del apio un alimento excelente, sobre todo para quienes se preocupan por mantener una buena calidad de vida.

La clorofila, la sangre verde”. El color de las verduras de hoja verde se debe a la presencia de la clorofila. Ésta se destaca por purificar la sangre y el organismo al eliminar las toxinas. Favorece la regeneración celular y fortalece el sistema inmunológico. Estimula la producción de glóbulos rojos, ayuda a combatir la anemia. Al mismo tiempo, energiza el cuerpo y normaliza la presión arterial. Es estimulante, depurativa y anticancerígena.

La molécula de la clorofila (la savia en las plantas) tiene una semejanza brutal con la molécula de la hemoglobina (la sangre en los seres humanos): Lo único que las diferencia es el núcleo central. En la clorofila es magnesio y en la sangre es hierro, y las rodean cuatro elementos: carbón, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno. Por fin sabemos de la importancia de incluir en nuestra dieta verduras, sobretodo verdes (purifica nuestra sangre, nuestro sistema inmune, nuestro cuerpo).

http://www.labioguia.com/propiedades-de-los-vegetales-de-hoja-verde/

http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=396

http://www.ecoosfera.com/2012/10/las-sorprendentes-propiedades-terapeuticas-del-apio-primera-parte/

http://www.ecoosfera.com/2012/10/las-sorprendentes-propiedades-terapeuticas-del-apio-segunda-parte/

http://www.ecoosfera.com/2012/10/las-sorprendentes-propiedades-terapeuticas-del-apio-iii/

http://www.lavidalucida.com/los-7-alimentos-mas-alcalinos.html

http://barcelonalternativa.es/comer-vegetales-de-hoja-verde-protege-nuestro-sistema-inmunologico/

http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=237

Frutas

*** Ver la adecuada combinación de frutas ***

Siempre tomarlas fuera de las comidas, entre horas o en ayunas.

Desayunar como un Rey, Comer como un Príncipe y Cenar como un Mendigo, pues de grandes cenas están las sepulturas llenas”.


Los cinco venenos blancos
Hemos recordado lo que hay que ingerir, a ser posible todo ello ecológico. Es necesario recordar los cinco venenos blancos para desterrarlos de nuestra dieta e introducir su sustituto.

Los cinco venenos blancos Sustitutos

Lácteos Bebidas vegetales ecológicas (alpiste, avena, espelta, arroz, …)

Arroz blanco Arroz Integral

Harina blanca Harina Integral

Sal refinada (o blanca) Sal Marina o Sal del Himalaya

Azúcar Stevia (herbolarios)

- Lácteos: son un problema en la dieta occidental por la lactosa que es el azúcar de la leche y por la caseína que es una proteína que se utiliza para hacer pegamentos, pinturas, se adhiere muy bien y es indisoluble. En el organismo se adhiere como un plástico mucoso en distintas partes del cuerpo, por ejemplo en el intestino impide la absorción de nutrientes y aumenta la secreción de mucosidad en las vías respiratorias. La caseína neutraliza el grado de acidez de los jugos gástricos, necesarios en el estómago, favoreciendo en la siguiente fase digestiva, infecciones, putrefacciones intestinales y cambios en el ph gástrico. A demás a las vacas se les da hormonas sintéticas para obtener mayor producción de leche y esos tóxicos pasan directamente al organismo humano.

En cuanto al calcio, conviene hacer una reflexión. Los países occidentales tienen un mayor nivel de osteoporosis y desmineralización que los orientales. El calcio de la leche apenas es absorbido por el cuerpo y acaba depositándose en riñones (litiasis) y arterias. Por lo tanto se trata de mineralizar el organismo con minerales que interactúen con el calcio fijándolo donde tiene que ser por ejemplo con hortalizas, legumbres, cereales integrales, frutos secos, algas ... ¿Por cierto, habéis visto algún gorila con fractura de cadera? y ¿algún caballo, o alguna vaca? y ¿qué comen? Verduras, frutas, frutos secos, cereales …

Dónde obtener el calcio (no lácteos): http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/2013/11/dejar-los-lacteos-como-sustituirlos.html?m=1

Los lácteos son un gran acidificante y desmineralizante del cuerpo (son muy cancerígenos). El cuerpo para mantener un nivel alcalino en sangre (ph de 7,4) toma el calcio y todos los minerales que alcalinicen de los huesos (se produce osteoporosis), dientes (surgen las caries, caída de los dientes), piel (nacen los problemas de la piel como los eczemas), pelo, etc.

Las grasas de la leche son saturadas, lo que ya las hace desaconsejables. Tenemos que un litro de leche entera equivale a 53 lonchas de bacon. En la leche desnatada, un vaso equivale a 3 lonchas de bacon .

Fuente: http://www.dsalud.com/index.php?pagina=articulo&c=430

http://www.logicaecologica.es/2013/11/09/30-motivos-para-no-ingerir-lacteos-sorprendete/

http://www.unisalud.es/sites/default/files/blog/los_lacteos_20101.pdf

La otra cara de la leche y sus derivados: https://www.youtube.com/watch?v=qE28v4tKxQs

¿Qué sabes de la leche? https://www.youtube.com/watch?v=3HOnmkqkzl4

España, la gran mentira sobre la leche https://www.youtube.com/watch?v=5VrM_oyN1ZE


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