Centro de salud garrido sur alamedilla obesidad ¿Qué es la obesidad?



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CENTRO DE SALUD GARRIDO SUR ALAMEDILLA

OBESIDAD

¿Qué es la obesidad?

Es una situación metabólica en la que existe un aumento excesivo de peso, debido al acumulo de grasa. Las causas por las que se origina son muy complejas, pero sabemos que interviene la herencia, la alimentación, el ejercicio, etc.

Aunque mucha gente piensa que “estar gordo” es “saludable”, no es cierto. La obesidad acorta los años de vida, porque predispone a padecer muchas enfermedades: diabetes, colesterol y tensión altos, dificultades respiratorias, cálculos de vesícula, gota, artrosis, angina de pecho, etc. En consecuencia, estar gordo no es sano; no insista en decir que su gordura es de naturaleza porque le perjudica igual.

¿Cómo se controla la obesidad?

1.  Teniendo presente una serie de medidas generales:

  • Tiene que tener paciencia y constancia. Paciencia porque, a pesar de la propaganda y de las dietas de adelgazamiento que le ofrezcan sus conocidos (muchas de ellas peligrosas), no hay remedios milagrosos para perder peso; constancia porque, no sólo hay que bajar de peso sino que, además, hay que mantenerse en el nuevo peso,sin volver a engordar, y esto sólo se consigue adquiriendo hábitos para toda la vida.

  • Al principio se pierde peso rápidamente, pues se pierde agua; al cabo de 2 3 semanas la pérdida empieza a ser más lenta, y esto es normal, de forma que no debe desanimarse.

  • Acuerde con el Doctor el peso que tiene que alcanzar para tener una meta clara.

  • Anímese. El bajar de peso exige un esfuerzo constante, tanto suyo como del Doctor, pero merece la pena. Controle regularmente su peso y apúntelo para cuando acuda a la consulta.


2.  Teniendo cuidado con la comida:

  • El régimen de comida es fundamental para adelgazar. El Doctor le entregará una hoja con las comidas que debe realizar; en ella se incluye todo lo que precisa.

  • Es muy importante que pese correctamente los alimentos, para lo cual puede utilizar una pequeña báscula de cocina.

  • No haga dietas que le ofrezcan sus amistades: pueden ser peligrosas.

  • No engañe nunca a su médico. Si pasa hambre, dígaselo.


3.  Cuidando el tipo de vida:

  • Realice al menos una hora diaria de ejercicio suave (paseos, bicicleta, etc.), lo que le ayudará a bajar peso y a encontrarse mejor.

  • No acuda a sesiones de sauna para perder peso: perderá únicamente agua (no grasa), y el agua se recupera rápidamente.

  • Si en su Centro de Salud funciona algún grupo de control de obesidad, participe activamente, pues le será de gran ayuda.

4.  Con la debida medicación:

  • Salvo raras ocasiones, no se utiliza por su peligrosidad.

  • No insista en que le den pastillas para adelgazar, pues no son tan eficaces como el régimen de comida y el ejercicio físico y resultan, en cambio, más peligrosas.


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